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快速減肥瘦身方法 四款蔬菜減肥食譜
快速減肥瘦身方法 四款蔬菜減肥食譜
  • 作者:佚名    文章來源:太平洋網絡    點擊數:    更新時間:3/28/2019

 快速減肥瘦身方法 四款蔬菜減肥食譜

  一、豆芽

  無論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價值。尤其是綠豆在經過發芽后,維生素C可達到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低,而纖維素和水分含量卻很高,每100克綠豆芽僅含8卡路熱量,而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動,具有通便的作用,因此,常吃豆芽可達到減肥的目的。綠豆芽與韭菜同炒,還可防治便秘。

  推薦食譜——綠豆芽拌筍絲

  原料:綠豆芽 150g、萵筍 80g、鹽 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。

  做法:

  1.豆芽去須根,用水洗凈。

  2.將萵筍的皮剝掉,然后用水洗干凈并切成絲狀。

  3.用沸水把豆芽燙一遍,撈出,并控干水分。

  4.將處理好的豆芽和萵筍絲放在一起,最后把各種調味料加進去,用筷子或勺子均勻攪拌,完成。

  溫馨提示:

  豆芽的吃法多種多樣,用開水燙過后加醬油、醋涼拌食用,可以和鯽魚一起燉服,能起到美白皮膚的作用哦?;箍梢越潭寡康防媒手?,加蜂蜜適量,代替茶來飲用。豆芽容易入口,是夏季減肥食品的好選擇哦。

 二、芹菜

  芹菜含有利尿有效成分,有利尿消腫的作用。芹菜是一種理想的綠色減肥食品,因為當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時,你消耗的熱能遠大于芹菜給予你的能量,而且芹菜的熱量很低,每100克中熱量約為12大卡。芹菜還可幫助人們潤腸通便,改善你的皮膚,是美容美體的超級食品。

  推薦食譜:芹菜粥

  原料:芹菜40克,粳米50克,蔥白5克。

  做法:

  1.將芹菜放進水里洗干凈,然后倒油進鍋燒開。

  2.放進蔥,小炒一會兒,再加粳米和水,等到煮成粥狀,就把芹菜放進去,最后調味,完成。

  溫馨提示:

  芹菜粥集清肝熱、降血壓、利濕、調經、降脂的功效于一身,早晚都可以食用,特別是具有清熱利水的作用,很適合患水腫的MM食用哦。另外,芹菜粥的作用效果表現得較慢,所以不要食用一兩次就隨便放棄,MM們不要心急,堅持一段時間,效果就會出來啦。

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